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主题: 30天人鱼线锻炼计划，腹股沟这样练才能出来！

临西县食品协会
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楼主回复
  • 阅读：5215
  • 回复：0
  • 发表于：2015/5/29 9:39:09
  • 来自：山东
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想要人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条！

这样腹股沟才会出来。本计划涵盖了7个腹肌训练动作，只需要一条毛巾铺垫就可以在家练。

每个动作做4组，每组15-20次，组间休息60秒，隔天锻炼即可，30天就会有效果，半年人鱼线必须有。

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