前几年曾经有一项对 27 个国家约 12500 人的性健康调查，其中包括 6291 名男性和 6272 名女性，结果显示：超过 50% 的男性和女性均对其性生活质量不满意。
我们在惊讶这一数据的同时不禁思考：我们是在哪个环节出错了？
「硬」道理才是关键
你认为「小弟弟」在长度、粗细和硬度这三个因素中哪个对于性爱哪个最为重要？有人肯定觉得是长度，错！答案其实是硬度。
勃起硬度对性爱是至关重要的。
那么究竟什么样的硬度才算是合格的硬度？目前临床上使用广泛的自我测试勃起硬度量表，也叫做勃起硬度评分，将勃起硬度分为 4 个等级：
1 级：阴茎胀大但不硬；
2 级：阴茎有硬度，但不足以插入阴道；
3 级：阴茎勃起可以插入阴道，但没有达到完全坚挺；
4 级：阴茎完全勃起并坚挺。
可以通过自身感受进行测试。通常也会用 4 种食物来比喻上述 4 种硬度，分别是：豆腐、剥了皮的香蕉、香蕉、黄瓜。3 级和 4 级都能够完成性交，但是 4 级硬度才是最佳硬度。
提高硬度的「强硬计划」
首先，如果你在短时间内突然出现了「硬不起来」的状况，你应该考虑一下是不是身体的哪个部件出现了问题。
比如心血管问题就与阴茎勃起密切相关。最近有没有服用某些药物？或者工作生活是不是过于劳累？如果遇到这样的情况，最好能去医院进行相关检查，明确一下是不是因为其他疾病引起。
其次，调整饮食，规律作息，进行适当的体育锻炼也很重要的。压力过大，身体疲劳，常常会造成有心无力的尴尬局面。因此，必须给身体充充电。车子跑久了需要保养，人也不例外。
最后，也可以尝试借助一些药物来增加硬度，但一定要在医生的医嘱下使用。
比如我们通常所说的「伟哥」，药品名叫做西地那非。以及陆续出现的同类药物，包括伐地那非和他达拉非等。三者的不良反应类似，但大多都轻微、短暂。主要包括头痛、面部潮红、消化不良、鼻充血、视觉异常等。
但如果你此时正在服用硝酸山梨醇（消心痛）、硝酸甘油、硝酸异山梨醇等，禁忌同时服用，因为可能导致较为显著的低血压。另外如果患有肝炎、肝功能不良或心脏病等疾病时副作用可能较大，应在服用前咨询医生。
「器大」更要「活好」
很多人以为小弟弟越长就越容易带来性愉悦感，越容易产生性高潮。这不完全正确。
其实，性高潮的来源主要来自于阴蒂的刺激，而不仅仅是阴道的刺激。阴蒂位于女性外生殖器的前方或上方，阴蒂接受刺激的强弱并不取决于小弟弟的长度，而在于接触点和硬度。
女性阴道的神经主要分布在阴道口和阴道外 1/3 部分，大约位于阴道口内 3 – 4 cm，类似于通常所说的「G 点」。虽然「G 点」不是一个解剖结构，但是女性对于阴道此部位却非常敏感。
因此在性爱过程中掌握性爱技巧，挑逗女性的敏感部位，「短小精悍」的你同样可以令性伴侣达到高潮。「快男」怎么办？
远古时代，生存条件恶劣，原始人类随时有可能遭受凶猛动物的侵袭。因此原始人类在繁衍后代时交配时间不会太久，这个习惯便写入了后代男性的 DNA 中。
现代社会，生活节奏越来越快，「快枪手」、「快男」并不在少数。这其中很大一部分人是由于心理因素引起的，比如说爱爱时怕别人突然闯入；兴奋时心里过于激动；没有注意性爱技巧，草草了事。
我们不需要刻意去追求时间的长短，而更应该注重的是双方的感受，彼此之间坦诚的交流有利于增加亲密感。
达到性高潮的一些小技巧
很多时候在男性已经「心满意足」的时候，女方却还「意犹未尽」。这主要是因为男女的性反应过程不同步引起的，通常是「男快女慢」。
所以在享受性爱的同时，应该学习一些性技巧，这样男女双方才更容易获得性和谐。
1. 事先布置一个温馨的环境或营造浪漫的气氛，可以提前约好。不宜选择在匆忙或疲倦的时候进行。
2. 要有足够的前戏，把女性的性欲调动起来，前戏时间因人而异，一般在 10 - 15 分钟左右。
可以对女性全身性敏感区域进行抚摸、亲吻等，逐步唤起女性的性欲，此时阴道周围的腺体分泌液可以起到润滑作用，减少了插入的不适感，有利于获得性高潮。
3. 在性爱前后说出自己的感受是非常重要的。如果双方沉默寡言，互不吐露自己的感受，可能永远不知道对方的喜好。
4. 尝试改变一成不变的性爱过程。千篇一律的性爱过程会使人感觉单调乏味，或许一个小变化会得到意想不到的惊喜。
比如变换性爱时间，朝九晚五的繁忙生活耗费太多精力，有时候就会很机械的完成性爱过程。实际上，只要情绪、身体和时间适合，任何时间都可以。
另外也可以体验多种性爱姿势和借助道具等。
总结
爱与性爱是密不可分的，和谐的性生活需要双方的共同努力，不要因为不和谐就责骂对方，双方彼此的关照体贴，关心对方的感受，可以加强感情的融洽，是增进亲密感的好方法。
夫妻双方怎样才能获得和谐的性爱，这就需要靠双方的实践和摸索。
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