|
|
- 阅读：343
- 回复：0
- 发表于：2013/12/13 11:37:01
- 来自：广东
- 楼主
- 倒序看帖
- 只看该作者
话说绿色蔬菜对人体灰常滴好!营养学家说营养价值很高!那么对人体有好处的10种蔬菜你知道吗?下面淘手网小编为您介绍一下! 1.富含维生素C。通常人们以为水果中的维生素C高，其实，绿叶菜中维生素C的含量比普通水果高。 2.富含β-胡萝卜素。β-胡萝卜素可以消除自由基，延缓衰老，预防慢性病。它还能转化为维生素A，对视力、黏膜、生长发育和免疫力有重要作用。 3.富含叶酸。叶酸不但对胎儿神经系统发育和造血系统有重要作用，还对防治“高同型半胱氨酸血症”发挥重要作用，进而预防动脉粥样硬化。 4.富含维生素B2。维生素B2是中国人最易缺乏的维生素之一，它对皮肤、粘膜和眼睛的健康有重要作用。 5.含较多维生素E。虽然就相对含量而言，绿叶菜所含维生素E不及油脂、坚果等食物多，但绿叶菜适合大量食用，仍能获得较多的维生素E。 6.富含维生素K。维生素K不但与凝血功能有关，还对骨骼健康很重要。 7.富含钾。绿叶菜是膳食钾的重要来源。钾可以对抗钠(盐)的升血压作用，对防治高血压有益。 8.含较多钙。虽然就相对含量而言，绿叶菜所含钙不及奶制品和豆制品，但它仍然是钙的重要来源之一。 9.富含膳食纤维。膳食纤维能维持肠道健康，通便排毒预防肥胖、高血脂和糖尿病维持肠道菌群的健康。 10.抗癌防病。除上述营养物质外，绿叶菜还富含叶绿素、类胡萝卜素、多酚等多种抗氧化物质。这些有益成分组合起来，就构成了绿叶菜抗癌防病的理论基础。现有的研究表明，绿叶菜能预防癌症预防心脑血管病(如高血压、冠心病、中风等)预防骨质疏松预防视网膜变性和白内障延缓衰老促进肠道健康促进皮肤健康等。 绿叶菜，如菠菜、油菜、茼蒿、空心菜、菜心等，是营养价值最高的蔬菜，是蔬菜有益健康的代表，对健康的益处几乎不可替代。 绿色蔬菜的营养价值你不得不知!http://www.taoshou.com/inval/24知识汇集地
|
|
|
帖子已过去太久远了，不再提供回复功能，请勿尝试回复！！
.jpg)
.jpg)
.jpg)
