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- 发表于：2013/5/29 23:31:13
- 来自：浙江
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高考来临时，不仅身临其境的考生需要减压，家长更需要率先稳定情绪，扮演好担任考生后盾的角色，千万别让不必要的压力击溃孩子的信心。与孩子齐心协力吧，帮助孩于轻松度过大考。 高考即将来临 家长应该怎么做 一年一度的高考日渐迫近，已到了白热化的冲刺阶段，这个时候，不仅身临其境的考生需要减压，家长更需要率先稳定情绪，扮演好担任考生后盾的角色，千万别让不必要的压力击溃孩子的信心。与孩子齐心协力吧，帮助孩于轻松度过大考。 让孩子保持轻松愉快的心情 家庭环境对孩子的精神状态影响极大。有的家长，在孩子考前有意或无意地制造出“一级战争”状态的气氛，为孩子督战助阵，以示关爱。其实，这样做反而给孩子造成一种压抑、烦闷的心态，影响复习和考试。高考前夕，家长要注意“减压”而不是“加压”，告诉孩子下功夫复习就行了，不要累坏身体。可适当抽些时间让孩子看看电视或听一段轻音乐，听（唱）一首自己喜欢的歌，和孩子聊聊天，说说笑，或陪他们散散步等，帮助调节身心，保持心情舒畅，提高考试效率。 临考前，家长要提醒孩子不许有作弊的想法和做法，要把监考老师当作自己的任课老师，以消除紧张和惧怕的心理，在考试期间要善始善终地帮助孩子保持稳定情绪，不因一时失利而气馁，也不因初战告捷而“轻敌”；考试后家长不要急于过问考试情况，也不要让孩子谈论，以便让孩子稳定情绪，静下心来投入下场考试。 帮助孩子合理安排休息 临考前，有些孩子免不了有开夜车通宵达旦硬拼的想法。因此，要向孩子讲清道理，保证孩子每天8小时的睡眠时间，中午按时吃饭，抓紧休息。 可以从以下几方面做起： 生活起居规律化 按照平常上下学的时间作息不要因为学校已经停课，就让孩子晚睡晚起；或因考期迫在眉睫，就熬夜牺牲睡眠。
坚持父母的作息时间 不要因为家中有高考的孩子，而乱了阵脚。譬如，盯着他念书，或在孩子熄灯就寝之后，自己才敢合上眼，这样反而会增加孩子的压迫感。 给他安静的读书环境 家中的每一分子，都尽量避免去打扰他，电视机也不要开得太大声，甚至能不看就不看。孩子的阅读场所应远离客厅，书桌上不宜放置照片或纪念品，以免分心。 依习惯选择念书场所 如果孩子觉得在自己熟悉的教室温习课业比较自在，就不要强迫他留在家里或上图书馆念书。 尽量不要责备 孩子一天熬十几个小时念书，身心俱疲，如果碰到他不顺心而闹小别扭，尽量开导他，宽容他，不要责备他。 从生活细节上多给以关怀 考试前夕，孩子的身体在大脑的指挥下，神经内分泌系统处于功能上的亢奋状态，医学上称之为“应急状态”，加上用脑过度，孩子很容易出现吃饭不香、觉睡不沉、丢三落四缺少信心等现象，如调整不好，还会出现失眠、神经衰弱的症状。因此，在考前一段时间，家长应尽量关心孩子饮食起居的每一个细节。 保持身体健康 如果生理上有毛病，考前防止孩子生病也很重要，备好消炎和治疗腹泻、中暑等药品。像蛀牙、内分泌失调等，应及早请医生治疗。 阅读时间不要过长 每一两个小时，宜休息一会，站起来喝杯茶走动几下。如果孩子起来动一动，父母不要以“偷懒”视之，不要一直询问他一些无关的问题，以免他心烦。 注意饮食卫生 这段期间，应预防感冒和吃坏肚子，因此要叮咛他在外饮食应特别注意卫生。如果能为他准备营养、下饭的菜肴，更理想。 鼓励他建立信心 孩子只要能念书，就不要太计较他念书时间的长短，也不要追问他：“准备得如何了？”应该告诉他：“不必去理会多少人报考，只要尽力去念，考不好不要紧，念多少就考多少。”让孩子心情保持平静，以平常心应试，才能从容不迫。 不要急于问结果 孩子一场试考下来，会有不同程度的疲倦感，需要休息，还要简单复习下一门考试内容，振奋精神投入下一场考试。因此，家长不应当在考试期间，尤其是一出考场便问这问那，过多占用孩子的宝贵时间。关键时候的责备会极大地挫伤孩子的信心，而影响下一场考试。 提醒孩子做好考前准备。家长考前应提醒和亲自检查孩子的准考证和考试用具，免得孩子出现丢三落四的现象，影响了考试。 注意孩子考前和考期的饮食 考前要注意饮食结构的变化，保证充足的营养，主副食、粗细粮特别是大豆制品要搭配着吃，多吃各种蔬菜、海产品、水果等，一日三餐保证吃好、吃饱。考试期间，孩子可能心情紧张影响食欲，此时除去生冷、油腻食物外，可做些孩子想吃的清淡食物，以保证精力充沛，同时注意不滥用市场上的营养品，免得带来副作用。临考前一天晚上，可让孩子喝些牛奶（或奶粉）能帮助睡眠，临考前吃几粒炒熟的白果仁以免尿频在考场上误事；吃一些巧克力，补充热量，预防低血糖的发生，兴奋大脑神经，有利于大脑保持最佳工作状态：喝一些浓茶水能提神，使头脑清醒。
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