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睡前泡脚，是很多人养生的必备项目，的确，泡脚是一件非常舒服的事情，暖融融的感觉，从双脚到全身，对于消除一整天的疲惫十分有用，然而泡脚也有讲究，不注意下面几点，就等于白泡了。

一、泡脚最需要知道的几件事

1、水温

泡脚的时候，温度的掌控十分重要，如果温度不够的话，泡脚就起不到效果了，跟没泡差不多。但是如果温度太高的话，甚至到六七十度的水来泡脚，双脚红彤彤的，会导致烫伤的。

建议：水温应该在38到43摄氏度。

2、水位

泡脚的水，除了要控制温度外，还要注意水量，泡脚很舒服，其实就是因为温度增加会导致动脉扩张，尤其是腿部的皮肤血管，而如果就只是脚板泡到了而已，自然效果就没水深一点的好。

建议：水温最好漫过踝关节十厘米，自己可以搓动一下脚，有利于促进血液循环。

3、泡脚时间

由于泡脚是一件很享受的事情，很多人在刚吃完饭的时候，就急匆匆的拿起泡脚盆，开始泡。然而这是错误的做法。在刚吃完饭的时候，我们这时候大部分的血液都会流向消化道，如果这时候就开始泡脚，本应该流向消化道的血液就流向了下肢，容易影响到消化，长期如此对于身体反而有害。

建议：最佳泡脚时间为晚上九点左右。

4、泡脚桶没清洁

人的脚因为一整天的在鞋子里面，很容易沾上了细菌，而在泡脚的时候脚上的细菌就容易残留在桶壁里面，如果泡脚桶没有彻底清洁干净的话，反而可能会对脚步造成反复的感染，还不如不泡脚了。

建议：泡脚桶要注意清洁。

泡脚是有讲究的，特别是上述几点，如果没有做好就等于是白泡了。而泡脚也不是所有人都适合的，这几种人，泡脚反而有害身体。

1、腿部静脉血栓

因为腿部血液回流不好，导致出现了血栓。患者以为泡脚有活血化瘀的作用就泡脚去，其实这是错误的做法。泡脚是可以让血管扩张，这时候更多的血液也流到了腿脚，但是患者回流能力还是一样，只会让淤血更加严重。

2、糖尿病足患者

糖尿病足患者常常会发现自己的脚特别冷，就跑去泡脚，但是因为自己的脚对于温度的不准，常常会不断的加热水，最终导致烫伤。而糖尿病的人一旦烫伤，恢复速度是比较慢的，容易造成各种问题。

二、泡脚的建议

对于一般人来说，泡脚都是有好处的，可以促进血液循环，小编建议大家还要注意下面几点：

1、时间不宜过长过短

热水泡脚，如果泡的时间太短了，则没有效果。因为泡脚的时候血液会涌向下肢，如果时间太长的话，体质虚弱的人就容易因为脑供血不足而出现头晕的情况了。小编建议，泡脚一般15-30分钟就够了。

2、脚部有伤口的人不宜泡脚

如果脚步有伤口的话，建议就不要泡脚了，以免泡脚盆里面的细菌会侵入伤口引起发炎等情况，如果真的想泡，那就等伤口好了再说。

泡脚是一件很享受的事情，除了单纯的用热水泡脚，我们在泡脚的时候也可以加入一些中药：

1、姜汁泡脚

在中医理论中，生姜属于一些辛温解表的药物，在泡脚的时候加入适量的打扁的生姜，有散寒的作用，适合手脚冰凉的人泡脚的。

2、艾叶泡脚

中医认为，艾草散寒止痛，祛湿止痒。用艾叶泡脚，除了可以驱寒祛湿外，还有一定的抑菌作用呢。

总而言之，泡脚是一件很享受的事情，虽然简单，也是有一定的讲究的，才能发挥出最好的效果来。